Какая еда уменьшает стресс

Архив 201109/06/2011

Британские ученые, сообщает The Daily Telegraph, выяснили, что витамин С способствует снижению уровня гормона стресса. Плоды шиповника содержат наибольшее количество витамина С. Для организма отвар из шиповника будет настоящей подпиткой.
Прекрасным источником витамина С будут облепиха, смородина, сладкий перец, петрушка. Беспокойство и тревожность уменьшает напиток из мяты. В пище недостаток магния может вызывать расстройство, повышение давления, усталость. Для взрослого человека суточная потребность магния составляет 300 мг. В фасоли, шпинате, лососе, тыквенных семечках содержится много магния. В авокадо содержится большое количество калия, который необходим для организма человека. Важными компонентами всех клеток являются омега-3 жирные кислоты, необходимые для работы сердца, мозга. Успокаивающее действие на нервную систему оказывает витамин Е, способствующий снижению стресса. В 40 зернах миндаля содержится суточная потребность витамина Е. При употреблении углеводистой пищи, состоящей из зерен, нормализуется уровень серотонина.