Диетологи назвали самые сытные продукты

Архив 201319/10/2013

Американские диетологи составили перечень продуктов, которые быстро и надолго утоляют чувство голода. Специалисты говорят, что эти продукты дают организму необходимый запас энергии, что позволяет не переедать.

 

Ведь человек потребляет больше пищи, когда ему нужна энергия для активной и продуктивной деятельности. К продуктам, которые быстро насыщают, диетологи отнесли макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, богатые белком, апельсины (лидер среди фруктов по содержанию волокон). В макаронах содержится полезная клетчатка, что нормализует пищеварение и микрофлору кишечника. Учтите, что макароны считаются полезным блюдом без вредных добавок — майонеза, сливочного масла, жирных соусов, лучше их употреблять с овощами или просто с оливковым маслом, передает “ЕвроСМИ”. К полезным и сытным продуктам также принадлежит картофель. Эксперты подсчитали, что одна вареная картофелина в три раза сытнее большого ломтя хлеба. Сжиганию жира также помогают сыр фета и все мягкие сорта сыра, фасоль, нежирное мясо. В список диетологов молоко попало благодаря содержанию линолевой кислоты. Только есть одно условие — следует выбирать молоко 0,5%-1,5% жирности. Снижает скорость пищеварения темный шоколад: медики говорят, что если съесть четверть плитки горького шоколада, желание полакомиться сладостями, насыщенными “пустыми” углеводами, пропадет надолго. Диетологи сделали вывод, что если включать в рацион продукты из этого списка, организм будет получать достаточно энергии, не откладывая при этом жир про запас.